El yoga en silla puede ayudar a los adultos mayores a reducir el riesgo de caídas

El yoga en silla puede ayudar a las personas mayores a prevenir caídas. Las caídas son un importante problema de salud para las personas mayores. Según el Centro Nacional para la Prevención y el Control de Lesiones: Más de un tercio de los adultos de 65 años o más se caen cada año.

Entre los adultos mayores, las caídas son la principal causa de muertes por lesiones (Murphy 2000). Y la causa más común de lesiones no mortales e ingresos hospitalarios por traumatismos (Alexander 1992).

En 2003, más de 1,8 millones de adultos mayores de 65 años o más acudieron a los departamentos de urgencias debido a lesiones por caídas.

La lesión más temida que puede derivarse de una caída es una fractura de cadera, y con razón. Una cuarta parte de quienes sufren esta lesión mueren en un plazo de seis meses.

Simplemente el miedo a las caídas hace que muchas personas mayores restrinjan innecesariamente sus actividades, lo cual es trágico porque el resultado de esto solo aumenta los riesgos.

¿Qué es el yoga en silla?

La buena noticia es que practicar yoga en silla puede reducir el riesgo de caídas. Estás más alerta debido a una mejor circulación y oxigenación, por lo que es más probable que evites una caída. Tendrás un mejor equilibrio, lo que te hará menos propenso a resbalar y te permitirá recuperarte mejor.

Si al final te caes, se sabe que los ejercicios de fuerza fortalecen los huesos y los ligamentos. Tendrás más flexibilidad y fuerza. Todos estos factores en conjunto mejoran tus probabilidades de evitar una lesión grave.

Más resistencia para un mejor resultado

Si te lesionas en una caída, tendrás más resistencia, mejor circulación y mayor fuerza. Esto hace que tu probabilidad de una recuperación del 100% sea más probable.

Reducir el riesgo de caídas es una excelente razón más para que las personas mayores busquen un programa de yoga en silla en su zona.